Kun lähdet päiväretkelle, ei mukaan kannata pakata turhaa tavaraa kannettavaksi. Tärkeimmät, kuten vesipullo, on kuitenkin hyvä olla mukana lyhyemmilläkin reissuilla. Hyvinvointivalmentaja Mirella Koullias antaa vinkkejä repun valintaan ja kertoo, mitä tulisi… Lue lisää
Ulkoiluvaatteita löytyy jokaiseen makuun, mutta kuinka suuresta valikoimasta osaa valita oikeanlaisen asun juuri omiin tarpeisiin? Millainen ylipäänsä on hyvä retkivaatetus? Hyvinvointivalmentaja Mirella Koullias kertoo, mitkä seikat tulee huomioida retkivaatteita valitessa.
Retkelle lähtiessä jalkineet kannattaa valita maaston mukaan, sekä huomioida kenkien vedenpitävyys. Hyvinvointivalmentaja Mirella Koullias kertoo, kuinka valitset oikeanlaiset retkikengät vastaamaan omia tarpeitasi. Hyvät jalkineet vaativat seurakseen hyvät sukat. Katso myös Mirellan vinkit sukkien… Lue lisää
Nopea 15 minuutin rasvanpolttotreeni sisältää kuusi haastavaa liikettä, jotka saavat sykkeen koholle ja laittavat koko kropan isot lihasryhmät töihin. Tee jokaista liikettä 30 sekuntia ja pidä liikkeiden välillä 20 sekunnin… Lue lisää
Kirjoittaja on Jukka Rajala, 34-vuotias yrittäjä ja CompactFit Movement Centerin päävalmentaja. Leuanveto on ollut tapetilla normaalia enemmän viime aikoina ja yksi iso keskustelun aihe on luonnollisesti se, mikä on oikea… Lue lisää
Haastavassa viiden liikkeen treenissä sekä aerobista että lihaskuntoa todellakin koetellaan, sillä ideana on tehdä yhteensä kymmenen kierrosta, 30 sekuntia per liike. Personal trainer Liisa Saukkosen ohjeistama treeni soveltuu niin kotona… Lue lisää
Polkupyörien tuumakoot antavat osviittaa siitä, minkä kokoista pyörää kannattaa lähteä lapselle hankkimaan. Rengaskoko vaikuttaa tasapainoon ja täten ohjauksen hallintaan, joten on oleellista, ettei pyörä ole ainakaan liian suuri. Pyörän koko… Lue lisää
Jos kuntosalilla ja sisätiloissa lymyily ei kauniiden kesäsäiden aikana houkuttele, kannattaa kokeilla toisenlaista lähestymistapaa ja siirtää treenit ulos. Personal Trainer Liisa Saukkonen opastaa, kuinka saat tehtyä tehokkaan lihaskuntotreenin puistonpenkkiä ja… Lue lisää
Haastavan koko kropan treenin saat tehtyä esimerkiksi puistonpenkkiä hyödyntäen – katso personal trainer Liisa Saukkosen ohjeistus. Toista treeni 3-5 kierroksen verran oman kuntosi mukaan.
Muutos kohti terveempää elämää on aina hyvä päätös, mutta kuntoprojektin aloittaminen voi tuntua hankalalta. Lue nämä kuusi ohjetta, jotka auttavat sinut liikkeelle. Ota pieniä askeleita kohti sporttisempaa elämää Säännöllisen liikuntarytmin… Lue lisää
