在 iPhone 上的「健康」中之睡眠時間表簡介

如要協助你達成睡眠目標，你可以使用「健康」App 來為編排你一日結束的放鬆、就寢和起牀時間。可以建立多個時間表，例如一個用於平日及另一個用於週末。

睡眠專注模式

「睡眠專注模式」有助減少就寢時間的干擾。在你設定睡眠時間表後，「睡眠專注模式」會過濾通知和電話通話，並會向他人示意你沒有空。簡化的「睡眠專注模式」畫面亦會在此時段取代鎖定畫面。

附註：你可以自訂「睡眠專注模式」來允許重要的通知和來自重要的人之來電打斷。前往「設定」 >「專注模式」>「睡眠」，然後自訂你的選項。請參閲：設定「專注模式」。

為了協助你在睡前放鬆，你可以透過編排「睡前放鬆」時間來在就寢時間前 15 分鐘至 3 小時開始。你的「睡眠專注模式」會在「睡前放鬆」開始時開始。

如你享受在睡前進行閲讀或聽音樂等活動，你可以為這些活動設定「睡前放鬆」捷徑。這些捷徑可在「睡眠專注模式」畫面上取用。

為協助你準時起牀，你可以選擇鬧鐘的提示聲、震動和延遲響鬧選項。或者你可以選擇沒有鬧鐘。

附註：你可以使用「時鐘」App 來設定一次性及重複的鬧鐘，而不使用「睡眠專注模式」或「睡前放鬆」捷徑。與「健康」中的睡眠時間表不同，「時鐘」允許你為鬧鐘選擇歌曲。

在你設定首個睡眠時間表後，你可以設定其他時間表。你亦可以修改、關閉或移除任何你建立的時間表。

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