Mac-ergonomi
Når du bruker tastaturet og musen, bør du være avslappet i skuldrene. Vinkelen mellom overarmen og underarmen skal være omtrent 90 grader, med hånden og håndleddet i nesten rett linje.
Berør tastene og styreflaten lett, og sørg for å være avslappet i hendene og fingrene. Unngå å arbeide med tomlene vridd under håndflaten.
Endre håndstilling ofte, slik at du unngår å bli sliten. Enkelte brukere kan få ubehag i hendene, håndleddene eller armer når de jobber intensivt uten pauser. Hvis du får kroniske smerter eller ubehag i hendene, håndleddene eller armene, må du ta kontakt med en kvalifisert spesialist.
Mus eller valgfri styreflate. Plasser musen eller styreflaten i samme høyde som tastaturet og innenfor behagelig rekkevidde.
Stol. En justerbar stol som gir stabil og behagelig støtte, er best. Juster stolens høyde slik at lår er horisontale og føttene hviler flatt på gulvet. Stolens rygglene skal støtte korsryggen. Følg instruksjonene fra produsenten om hvordan du stiller inn stolens rygglene, slik at du får best mulig støtte.
Skjerm. Plasser skjermen slik at øverste kant av skjermen er noe under øyenivå når du sitter ved tastaturet. Den beste avstanden fra øynene til skjermen er opp til deg, men de fleste foretrekker en avstand mellom 45 og 70 cm.
Plasser skjermen slik at du får minst mulig refleks og gjenskinn fra lys og vinduer. Stativet gjør det mulig å plassere skjermen med den beste visningsvinkelen, slik at du kan redusere eller eliminere reflekser fra lyskilder som ikke kan flyttes.
Du finner mer informasjon om ergonomi i Apple-kundestøtteartikkelen Ergonomi.