Ergonomie voor de Mac
Houd je schouders ontspannen wanneer je het toetsenbord en de muis gebruikt. Zorg dat je boven- en onderarm ongeveer een rechte hoek vormen en dat je hand en pols in een vrijwel rechte lijn liggen.
Verander tijdens het werken regelmatig de positie van je handen om vermoeidheid te voorkomen. Als je intensief met een computer werkt en weinig pauzes inlast, kun je na verloop van tijd last krijgen van je armen, polsen of handen. Raadpleeg een arts als je merkt dat je last krijgt van chronische pijn in je handen, polsen of armen.
Muis of optioneel trackpad. Plaats de muis of het trackpad op dezelfde hoogte als het toetsenbord en zorg dat je er gemakkelijk bij kunt.
Stoel. Ideaal is een verstelbare stoel die veel steun biedt. Stel de hoogte van de stoel zo in dat je bovenbenen horizontaal zijn en je voeten plat op de vloer rusten. De rugleuning van de stoel moet veel steun bieden aan de onderrug. Volg de instructies van de fabrikant op voor de juiste afstelling van de rugleuning.
Beeldscherm. Zet het beeldscherm zo neer dat de bovenkant van het scherm zich iets lager dan je ogen bevindt wanneer je de computer gebruikt. De ideale afstand tussen je ogen en het scherm kun je zelf bepalen. De meeste mensen geven de voorkeur aan een afstand tussen 45 en 70 cm.
Plaats het beeldscherm zo dat verlichting en ramen er zo min mogelijk in worden weerspiegeld. Met de standaard kun je de hoek van het beeldscherm optimaal instellen, zodat je weinig of geen last hebt van weerspiegeling van lichtbronnen die je niet kunt verplaatsen.
Zie het Apple Support-artikel Ergonomie voor meer informatie over ergonomie.