Ergonomie du Mac
Lorsque vous utilisez le clavier et la souris, vos épaules doivent être détendues. Le bras et l’avant-bras doivent former un angle légèrement plus grand quʼun angle droit, la main étant placée dans le prolongement du poignet.
Vous devez avoir les mains et les doigts détendus lorsque vous tapez au clavier ou que vous utilisez le trackpad. Évitez de replier les pouces à l’intérieur des paumes.
Changez régulièrement la position de vos mains pour éviter la fatigue. Après un travail continu et intensif sur ordinateur, certains utilisateurs peuvent ressentir des douleurs aux mains, aux poignets ou aux bras. Si ces douleurs persistent, consultez un spécialiste.
Souris ou trackpad en option. Positionnez la souris ou le trackpad à la même hauteur que le clavier et à une distance confortable.
Siège. Optez pour un siège de bureau réglable et offrant un dossier et une assise confortables. Réglez la hauteur du siège de telle sorte que vos cuisses reposent à l’horizontale et vos pieds à plat sur le sol. Le dossier du siège doit soutenir votre région lombaire, c’est-à-dire la partie inférieure de votre dos. Suivez les instructions du fabricant de sorte que le réglage du dossier soit parfaitement adapté à votre morphologie.
Écran. Disposez l’écran de sorte que le haut se situe légèrement en dessous du niveau des yeux lorsque vous êtes devant le clavier. Il n’y a pas vraiment de meilleure distance entre les yeux et l’écran, mais la plupart des utilisateurs semblent préférer une distance de 45 à 70 cm.
Positionnez l’écran de manière à minimiser les reflets des lampes et des fenêtres. Le pied vous permet de positionner l’écran à un angle optimal pour la lecture, et ainsi de réduire ou de supprimer les reflets provenant des sources que vous ne pouvez pas déplacer.
Pour en savoir plus sur les questions d’ergonomie, consultez l’article d’assistance Apple sur l’ergonomie.