Créer un exercice personnalisé sur l’Apple Watch
Sur votre Apple Watch, vous pouvez créer un exercice personnalisé adapté à vos objectifs sportifs. Modifiez les objectifs de durée, de calories et de distance, définissez un rythme pour les exercices en plein air, ajoutez des durées d’échauffement et de retour au calme, appliquez des intervalles de travail et de récupération, et plus encore.
Créer un exercice personnalisé
Vous pouvez modifier des exercices existants et créer votre exercice idéal.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner l’exercice que vous souhaitez faire.
Touchez
, puis touchez « Créer un exercice ».Touchez un objectif, par exemple Calories, Distance ou Durée, choisissez une valeur, puis touchez OK.
Touchez le nouvel objectif pour commencer l’exercice.
Vous pouvez également toucher
pour enregistrer le nouvel exercice, puis toucher cet exercice lorsque vous êtes prêt à commencer votre séance.
Pour supprimer des objectifs modifiés d’un exercice, faites défiler l’écran jusqu’à atteindre l’exercice, touchez , touchez 
en regard de l’objectif modifié, faites défiler l’écran vers le bas, touchez « Supprimer l’exercice », puis touchez Supprimer.
Utiliser la vue d’exercice Suivant
Pendant un exercice personnalisé, vous pouvez utiliser la vue d’exercice Suivant pour voir la durée restante de votre intervalle en cours et ce qui suit dans la foulée.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Au cours d’un exercice, faites tourner la Digital Crown jusqu’à atteindre la vue d’exercice Suivant.
Ajouter des intervalles d’échauffement, de travail, de récupération et de retour au calme
Vous pouvez personnaliser vos exercices afin d’inclure une période d’échauffement, des intervalles réguliers de travail et de récupération et une durée de retour au calme.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner l’exercice que vous souhaitez faire.
Touchez
, faites défiler l’écran vers le bas, puis touchez « Créer un exercice ».Touchez Personnalisé, puis effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :
Ajouter une période d’échauffement : Touchez Échauffement, puis touchez Durée, Distance ou Libre. Vous pouvez également ajouter à la période d’échauffement une alerte de fréquence cardiaque.
Ajouter des intervalles de travail et de récupération : Touchez Ajouter, touchez Travail ou Récupération, puis choisissez Durée, Distance ou Libre.
Vous pouvez ajouter plusieurs intervalles de travail et de récupération.
Ajouter une période de retour au calme : Touchez « Retour au calme », puis touchez Durée, Distance ou Libre. Si vous choisissez l’option Libre, vous pouvez également ajouter une alerte sur votre fréquence cardiaque.
Attribuer un nom à l’exercice : Touchez « Sans titre » sous « Titre personnalisé », puis saisissez un nom.
Remarque : si vous réalisez un exercice stationnaire, par exemple Elliptique ou Pilates, l’option Distance n’apparaît pas.
Touchez « Créer un exercice ».
Remarque : le bouton « Créer un exercice » est uniquement disponible si vous avez ajouté un intervalle de travail ou de récupération.
Pour supprimer des périodes d’échauffement ou de retour au calme, touchez en regard de l’exercice, touchez de la vignette Personnalisé, touchez Échauffement ou « Retour au calme », touchez « Type d’objectif », puis touchez Ignorer. Pour supprimer un intervalle de travail ou de récupération, touchez-le, puis touchez « Supprimer l’intervalle ».
Les exercices personnalisés sont disponibles pour tous les types d’exercices, à l’exception des exercices Multisport et « Nage en eau libre ».
Ajouter des alertes à un exercice
Vous pouvez recevoir différentes alertes pendant un exercice. Par exemple, lors d’un exercice « Course (plein air) », une alerte peut être envoyée pour vous prévenir que votre fréquence cardiaque est comprise entre 133 et 141 battements par minute.
Pour configurer des alertes, suivez les étapes ci-dessous.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner l’exercice que vous souhaitez faire.
Touchez
, faites défiler l’écran vers le bas, puis touchez Préférences.Touchez l’alerte que vous souhaitez recevoir, puis configurez-la.
Les alertes que vous ajoutez sont appliquées chaque fois que vous faites l’exercice en question.