Tout savoir sur Apple Fitness+
Lorsque vous vous abonnez à Apple Fitness+, vous avez accès à un catalogue comprenant notamment des exercices de fractionné, yoga, gainage, vélo, renforcement, tapis de course (marche et course), danse, etc. Lorsque vous portez votre Apple Watch au cours d’un exercice, vos mesures, telles que la fréquence cardiaque et les calories brûlées, sont partagées sur votre iPhone, iPad ou Apple TV pendant votre exercice, et se synchronisent avec les données de votre activité quotidienne lorsque vous terminez un exercice.
Avec iOS 16.1 ou une version ultérieure, vous n’avez pas besoin d’Apple Watch pour utiliser Apple Fitness+. Ouvrez simplement l’app Forme sur un iPhone 8 ou un modèle ultérieur exécutant iOS 16.1 ou une version ultérieure, touchez Fitness+, puis choisissez un exercice. Pour en savoir plus sur Apple Fitness+ sur iPhone, consultez l’article Premiers pas avec Apple Fitness+ sur l’iPhone du guide d’utilisation de l’iPhone.
Remarque : les exercices que vous effectuez sans Apple Watch n’afficheront pas certaines mesures personnelles, comme la fréquence cardiaque et les calories.
Vous pouvez également participer à des séances de méditation guidées conçues pour vous aider à améliorer votre sensation générale de bien-être.
Pour commencer un exercice Apple Fitness+ sur l’Apple Watch, il vous faut une Apple Watch Series 3 ou un modèle ultérieur exécutant watchOS 7.2 ou une version ultérieure, jumelée à un iPhone 6s ou un modèle ultérieur exécutant iOS 14.3 ou une version ultérieure. Lorsque vous effectuez un exercice avec votre Apple Watch et votre iPhone compatibles, vous pouvez également utiliser Apple Fitness+ sur un iPad exécutant iPadOS 14.3 ou une version ultérieure, ou encore sur l’Apple TV 4K ou l’Apple TV HD exécutant tvOS 14.3 ou une version ultérieure.
Pour profiter des dernières fonctionnalités, utilisez Apple Fitness+ avec l’Apple Watch Series 4 ou un modèle ultérieur exécutant watchOS 9 et jumelée avec l’iPhone 8 ou ultérieur exécutant iOS 16, l’iPad exécutant iPadOS 16 et l’Apple TV 4K ou l’Apple TV HD exécutant tvOS 16.
Remarque : Apple Fitness+ n’est pas disponible dans tous les pays ni toutes les régions.
Choisir un exercice
Lorsque le moment est venu de faire de l’exercice, vous disposez de nombreuses options. Pour vous aider à faire votre choix, vous pouvez afficher les détails de chaque exercice, comme sa playlist et son genre musical, s’il comporte des sous-titres codés, ainsi que tout l’équipement dont vous avez potentiellement besoin pour l’exercice, comme des haltères ou un tapis (la plupart des exercices ne requièrent aucun équipement). Vous pouvez également prévisualiser l’exercice avant de commencer.
Rechercher un coach
Chacun des coachs d’Apple Fitness+ apporte sa personnalité unique, ses goûts musicaux et son style d’entraînement à ses exercices. Vous pouvez lire la biographie de chaque coach et consulter sa liste d’exercices dans l’app Forme.
Afficher vos statistiques
Pendant un exercice, suivez votre progression pour chacun de vos anneaux. Lorsque vous faites de l’exercice avec votre Apple Watch, vous pouvez également vérifier votre fréquence cardiaque et les calories brûlées, directement sur votre iPhone, iPad ou Apple TV.
Avec watchOS 9, les exercices Fitness+ affichent désormais des informations utiles à l’écran, en plus des conseils du coach, pour vous aider à tirer pleinement profit des exercices. Les statistiques à l’écran comprennent l’intensité pour le fractionné, le vélo, le rameur et le tapis de course, le nombre de coups par minutes pour le rameur, le nombre de tours par minutes pour le vélo et l’inclinaison pour la marche et la course sur tapis.
Les exercices de vélo, de fractionné, de rameur et de tapis de course affichent également la barre de défi, qui vous montre une comparaison de vos mesures avec celles d’autres personnes ayant déjà fait l’exercice. Plus vous brûlez de calories, plus vous vous situez haut sur la barre de défi. Votre position sur la barre de défi est enregistrée dans le résumé de vos exercices, avec vos autres mesures.
Pour débuter, consultez les rubriques S’abonner à Apple Fitness+, Parcourir les exercices Apple Fitness+ et les séances de méditation et Commencer un exercice Apple Fitness+.
Télécharger ce guide : Apple Books