Suivre son sommeil avec l’Apple Watch
Dans l’app Sommeil 
sur l’Apple Watch, vous pouvez créer des horaires de sommeil pour vous aider à atteindre vos objectifs. Portez-la au lit pour que votre Apple Watch puisse suivre votre sommeil. À votre réveil, ouvrez l’app Sommeil pour voir la durée de votre sommeil et les tendances des quatorze derniers jours.
Si l’autonomie de votre Apple Watch est de moins de 30 % avant d’aller au lit, vous serez invité à la charger. Au matin, jetez simplement un coup d’œil à l’annonce d’accueil pour voir l’autonomie restante.
Vous pouvez créer plusieurs horaires (p. ex. un pour la semaine et un pour la fin de semaine). Pour chaque horaire, vous pouvez régler ce qui suit :
un objectif de sommeil (le nombre d’heures de sommeil souhaité);
l’heure à laquelle vous voulez vous coucher et vous réveiller;
le son d’alarme pour vous réveiller;
l’heure à laquelle vous activez le mode de concentration « Sommeil », qui limite les distractions avant d’aller au lit et protège votre sommeil ensuite;
le suivi du sommeil, qui utilise vos mouvements pour détecter le sommeil lorsque vous portez l’Apple Watch au lit et que le mode de concentration « Sommeil » est actif.
Astuce : Pour désactiver le mode de concentration « Sommeil », tournez d’abord la Digital Crown pour déverrouiller l’Apple Watch. Ensuite, balayez l’écran vers le haut pour ouvrir le centre de contrôle, puis touchez 
.
Configurer Sommeil sur l’Apple Watch
Ouvrez l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.Suivez les instructions à l’écran.
Vous pouvez aussi ouvrir l’app Santé sur l’iPhone, toucher Parcourir, Sommeil, puis Démarrer (sous Configurer Sommeil).
Modifier ou désactiver votre prochaine alarme de réveil
Ouvrez l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.Touchez votre heure de coucher actuelle.
Pour modifier l’heure de réveil, touchez-la, tournez la Digital Crown pour modifier l’heure, puis touchez
.Si vous ne voulez pas être réveillé par votre Apple Watch, désactivez Alarme.
Vous pouvez aussi ouvrir l’app Santé sur l’iPhone, toucher Parcourir, Sommeil, puis toucher Modifier ci-dessous votre horaire pour le modifier.
Les modifications s’appliquent uniquement à votre prochaine alarme de réveil, l’horaire normal reprendra par la suite.
Remarque : Vous pouvez également désactiver la prochaine alarme de réveil dans l’app Alarmes 
. Touchez simplement l’alarme affichée sous Sommeil | Réveil, puis touchez Ignorer cette nuit.
Modifier ou ajouter un horaire de sommeil
Ouvrez l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.Touchez Horaire complet, puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Modifier un horaire de sommeil : Touchez l’horaire actuel.
Ajouter un horaire de sommeil : Touchez Ajouter un horaire.
Modifier l’objectif de sommeil : Touchez « Objectif de sommeil », puis réglez la durée souhaitée.
Modifier la période de détente : Touchez Détente, puis réglez la période pendant laquelle vous voulez activer le mode de concentration « Sommeil » avant le coucher.
Le mode de concentration « Sommeil » éteint l’écran de la montre et active le mode Ne pas déranger pour réduire les distractions avant l’heure programmée du coucher.
Choisissez une des options suivantes :
Régler les jours de votre horaire : Touchez votre horaire, puis touchez la zone sous « Actif : ». Choisissez les jours, puis touchez OK.
Ajuster l’heure de réveil et de coucher : Touchez Réveil ou Coucher, tournez la Digital Crown pour modifier l’heure, puis touchez
.Configurer les options d’alarme : Activez ou désactivez Alarme et touchez Son et vibrations pour choisir le son de l’alarme.
Supprimer ou annuler un horaire de sommeil : Touchez « Supprimer l’horaire » (en bas de l’écran) pour supprimer un horaire existant, ou touchez Annuler (en haut de l’écran) pour annuler la création d’un nouvel horaire.
Modifier les options de sommeil
Ouvrez l’app Réglages
sur votre Apple Watch.Touchez Sommeil, puis ajustez ces réglages :
Activer à l’heure de la détente : Par défaut, le mode de concentration « Sommeil » commence à l’heure de la détente que vous avez définie dans l’app Sommeil. Si vous préférez contrôler le mode de concentration « Sommeil » manuellement dans le centre de contrôle, désactivez cette option.
Écran Sommeil : L’écran de votre Apple Watch et l écran verrouillé de votre iPhone sont simplifiés afin de réduire les distractions.
Afficher l’heure : Affichez la date et l’heure sur votre iPhone et votre Apple Watch lorsque le mode de concentration « Sommeil » est actif.
Activez ou désactivez le Suivi du sommeil et les Rappels de chargement.
Lorsque le suivi du sommeil est activé, votre Apple Watch suit votre sommeil et ajoute les données relatives au sommeil à l’app Santé de votre iPhone.
Activez l’option Rappels de chargement pour que votre Apple Watch vous rappelle de recharger votre montre avant l’heure de détente et vous avertir une fois la recharge terminée.
Vous pouvez aussi modifier ces options de sommeil sur votre iPhone. Ouvrez l’app Watch sur votre iPhone, touchez Ma montre, puis Sommeil.
Consulter l’historique de sommeil récent
Ouvrez l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.Faites défiler l’écran pour voir la durée de votre sommeil de la nuit précédente et la moyenne des quatorze derniers jours.
Pour consulter votre historique de sommeil sur l’iPhone, ouvrez l’app Santé, touchez Parcourir, puis Sommeil.
Consulter la fréquence respiratoire pendant le sommeil
Sous watchOS 8, votre Apple Watch peut suivre votre rythme respiratoire pendant votre sommeil, ce qui peut vous donner un meilleur aperçu de votre état de santé général. Après avoir porté votre montre au lit, suivez ces étapes :
Ouvrez l’app Santé sur votre iPhone, touchez Parcourir, puis touchez Respiratoire.
Touchez Fréquence respiratoire, puis Afficher plus de données sur la fréquence respiratoire.
La donnée Sommeil indique la variation de votre fréquence respiratoire au cours de votre sommeil.
Remarque : Les mesures de fréquence respiratoire ne sont pas destinées à un usage médical.
Pour plus d’informations concernant Sommeil sur l’iPhone, consultez le Guide d’utilisation de l’iPhone.
Télécharger ce guide : Apple Books