Maci ergonoomika
Kui kasutate klaviatuuri ja hiirt, siis peaksid teie õlad olema lõdvestunud. Teie käe ülaosa ja küünarvars peaksid olema täisnurgast veidi suurema nurga all ning ranne ja käsi peaksid olema peaaegu sirgel joonel.
Väsimuse vältimiseks muutke sageli käte asendeid. Osad arvutikasutajad võivad tunda pärast pikaajalist ilma pausideta tööd ebamugavust kätes, randmetes või käsivartes. Kui kätes, randmetes või käsivartes peaks tekkima krooniline valu või ebamugavus, siis võtke ühendust kvalifitseeritud tervisespetsialistiga.
Hiir või lisavarustuse hulka kuuluv puuteplaat. Asetage hiir või puuteplaat klaviatuuriga samale kõrgusele ning mugavasse haardeulatusse.
Tool. Soovitame kasutada reguleeritavat tooli, mis pakub kindlat ja mugavat tuge. Reguleerige tooli kõrgust nii, et teie reied oleksid horisontaalselt ning jalad oleksid ühetasaselt vastu maad. Tooli seljatugi peaks toestama teie alaselga (nimmepiirkonda). Jälgige tootja juhiseid seljatoe reguleerimiseks vastavalt oma kehale.
Kuvar. Paigutage kuvar nii, et ekraani ülaosa oleks klaviatuuri taga istudes veidi silmadest allpool. Parim kaugus silmadest ekraanini sõltub teist, kuigi enamik inimesi eelistab 45 kuni 70 cm distantsi.
Paigutage kuvar nii, et tuled ja aknad põhjustaks võimalikult vähe peegeldusi ja helki. Kuvari jalg võimaldab reguleerida ekraani nii, et saaksite parima vaatenurga, aidates kõrvaldada nende valgusallikate helgi, mille asukohta te ei saa muuta.
Lisateabe saamiseks ergonoomika kohta vt. Apple'i toe artiklit Ergonoomika.