Ergonomía del Mac
Cuando utilices el teclado y el ratón, los hombros deben estar relajados. Los brazos deben quedar doblados a la altura del codo formando un ángulo algo superior a un ángulo recto, y la muñeca y la mano deben quedar aproximadamente en línea recta.
Teclea con suavidad, tanto en el teclado como al pulsar el trackpad, y mantén las manos y los dedos relajados. Evita colocar los pulgares debajo de las palmas.
Cambia a menudo la posición de las manos para evitar cansarte. Algunos usuarios de ordenador pueden experimentar molestias en las manos, las muñecas o los brazos tras jornadas intensivas de trabajo sin pausa. Si notas que te aparece alguna molestia o algún dolor crónico en las manos, en las muñecas o en los brazos, consulta con un especialista en salud cualificado.
Ratón o trackpad opcional. Coloca el ratón o el trackpad a la misma altura que el teclado y a una distancia cómoda.
Silla. Una silla regulable proporciona un soporte firme y cómodo. Ajusta la altura de la silla de forma que los muslos queden en posición horizontal y puedas apoyar los pies planos en el suelo. El respaldo de la silla debería recoger perfectamente la región lumbar. Sigue las instrucciones del fabricante para ajustar el respaldo a tu cuerpo de manera pertinente.
Pantalla. Coloca la pantalla de manera que la parte superior quede ligeramente por debajo de tus ojos cuando estés sentado al teclado. La distancia óptima entre tus ojos y la pantalla depende de tus preferencias, aunque la mayoría de los usuarios suelen colocarse a una distancia de entre 45 y 70 cm.
Sitúa la pantalla para reducir al mínimo los destellos y reflejos de luces y ventanas. El soporte te permite colocar la pantalla en el mejor ángulo de visualización para reducir o eliminar los reflejos de aquellas fuentes de luz que no puedas mover.
Para obtener más información sobre ergonomía, consulta el artículo de soporte de Apple Ergonomía.