Ergonomía de la Mac
Cuando uses el teclado y el mouse, los hombros deben estar relajados. Los brazos deben quedar doblados a la altura del codo formando un ángulo algo superior a un ángulo recto, y la muñeca y la mano deben quedar aproximadamente en línea recta.
Teclea con suavidad, tanto en el teclado como al presionar el trackpad, y mantén las manos y los dedos relajados. Evita colocar los pulgares debajo de las palmas.
Cambia a menudo la posición de las manos para evitar cansarte. Algunos usuarios de computadoras pueden experimentar molestias en las manos, las muñecas o los brazos tras jornadas intensivas de trabajo sin pausa. Si notas alguna molestia o dolor crónico en las manos, las muñecas o los brazos, consulta con un especialista en salud calificado.
Mouse o trackpad opcional. Coloca el mouse o trackpad a la misma altura que el teclado y a una distancia cómoda.
Silla. Una silla regulable proporciona un soporte firme y cómodo. Ajusta la altura de la silla de forma que los muslos queden en posición horizontal y puedas apoyar los pies planos en el suelo. El respaldo de la silla debería dar soporte a la región lumbar. Sigue las instrucciones del fabricante para ajustar el respaldo a tu cuerpo de forma adecuada.
Pantalla. Acomoda la pantalla para que la parte superior de ella esté ligeramente debajo del nivel de la vista cuando estés sentado frente al teclado. La mejor distancia entre tus ojos y la pantalla depende de ti, aunque la mayoría de las personas suelen preferir entre 45 y 70 cm.
Coloca la pantalla de forma que se reduzcan al mínimo los destellos y reflejos de luces y ventanas. La base te permite acomodar la pantalla en el ángulo más adecuado para tu vista, lo que ayuda a reducir o eliminar reflejos provocados por las fuentes de luz que no puedes mover.
Para obtener más información sobre la ergonomía, consulta el artículo de soporte de Apple Ergonomía.