Ποδηλασία με το Apple Watch
Μπορείτε να συνδεθείτε αυτόματα σε αξεσουάρ με δυνατότητα Bluetooth, για να προσθέσετε μετρήσεις για τον ρυθμό και την ισχύ στην προβολή προπόνησης ποδηλασίας. Μπορείτε επίσης να δείτε εκτιμήσεις του λειτουργικού ορίου ισχύος, δηλαδή του υψηλότερου επιπέδου έντασης που μπορείτε να διατηρήσετε για μία ώρα.
Όταν ξεκινάτε μια προπόνηση ποδηλασίας, εμφανίζεται αυτόματα ως Ζωντανή δραστηριότητα στο iPhone σας. Αγγίξτε την και θα καλύψει ολόκληρη την οθόνη, κάτι που σας διευκολύνει να βλέπετε τις μετρήσεις σας καθώς προπονείστε.
Έναρξη προπόνησης ποδηλασίας
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Περιστρέψτε το Digital Crown για μετάβαση στην «Ποδηλασία εκτός» ή στην «Ποδηλασία εντός» και μετά αγγίξτε την προπόνηση όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.
Στο iPhone, αγγίξτε τον χρονοδιακόπτη προπόνησης στην οθόνη κλειδώματος για να δείτε όλες τις μετρήσεις σας.
Για να διακόψετε την προβολή των μετρήσεων στο iPhone, σαρώστε προς τα δεξιά στο Apple Watch και μετά αγγίξτε «Διακοπή».
Προβολές προπόνησης για προπονήσεις ποδηλασίας
Η προπόνηση «Ποδηλασία εκτός» περιλαμβάνει τις εξής μετρήσεις:
Μετρήσεις: Τρέχοντες καρδιακοί παλμοί, μέση ταχύτητα, υψομετρικό κέρδος, απόσταση
Μετρήσεις 2: Τρέχουσα ταχύτητα, τρέχον υψόμετρο, θερμίδες που καίτε, μέσοι καρδιακοί παλμοί
Ζώνες καρδιακών παλμών: Τρέχοντες καρδιακοί παλμοί, χρόνος στη ζώνη, μέσοι καρδιακοί παλμοί
Ενδιάμεσος χρόνος: Αριθμός ενδιάμεσου χρόνου, ρυθμός ενδιάμεσου χρόνου, ταχύτητα ενδιάμεσου χρόνου, τρέχοντες καρδιακοί παλμοί
Τμήμα: Αριθμός τμήματος, ταχύτητα τμήματος, απόσταση τμήματος, τρέχοντες καρδιακοί παλμοί
Υψόμετρο: Προφίλ υψομέτρου τα περασμένα 30 λεπτά, υψομετρικό κέρδος, τρέχον υψόμετρο
Ισχύς: Προφίλ ισχύος τα περασμένα 30 λεπτά, τρέχουσα ισχύς, ρυθμός ποδηλασίας
Ζώνες ισχύος: Τρέχουσα ισχύς, χρόνος στη ζώνη, μέσος όρος ποδηλασίας
Ποδηλασία: Τρέχουσα ταχύτητα, μέση ταχύτητα, τρέχοντες καρδιακοί παλμοί
Κύκλοι δραστηριότητας: Κίνηση, άσκηση, ορθοστασία
Σημείωση: Πρέπει να διαμορφώσετε τις Ζώνες ισχύος στις Ρυθμίσεις για να ενεργοποιήσετε τη μέτρηση Ζώνης ισχύος.
Σύνδεση σε συμβατά αξεσουάρ Bluetooth για προπονήσεις ποδηλασίας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Bluetooth» και μετά κάτω από τις «Συσκευές υγείας», αγγίξτε τον αισθητήρα που θέλετε να συνδέσετε.
Κάτω από τη «Διαμόρφωση συσκευής», αγγίξτε το
δίπλα σε μια επιλογή για να αλλάξετε το μέγεθος τροχού ή το μήκος βραχίονα.
Μόλις διαμορφώσετε το αξεσουάρ, θα συνδεθεί αυτόματα στο Apple Watch όταν ξεκινάτε μια προπόνηση ποδηλασίας.
Πληροφορίες για τις Ζώνες ισχύος
Μπορείτε να μάθετε για την ισχύ των προπονήσεων ποδηλασίας, προβάλλοντας πληροφορίες Ζωνών ισχύων στο Apple Watch σας. Οι Ζώνες ισχύος βασίζονται σε μια εκτίμηση του λειτουργικού ορίου ισχύος – διαθέσιμο όταν συνδέσετε το Apple Watch σε αξεσουάρ ποδηλασίας με δυνατότητα Bluetooth, όπως μετρητές ισχύος, αισθητήρες ταχύτητας και αισθητήρες ρυθμού.
Στο Apple Watch, οι Ζώνες ισχύος παρουσιάζονται σε πέντε έως οκτώ τμήματα τα οποία αποτελούν εκτιμώμενα επίπεδα προσπάθειας που κυμαίνονται από ευκολότερο έως δυσκολότερο. Η καταγραφή της Ζώνης ισχύος σας σάς βοηθά να κάνετε τις προπονήσεις ποδηλασίας πιο αποτελεσματικές και να προκαλέσετε τον εαυτό σας να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση.
Σημείωση: Οι Ζώνες ισχύος υπολογίζονται μόνο αν έχετε εισαγάγει την ημερομηνία γέννησής σας, το ύψος και το βάρος σας στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone σας.
Διαμόρφωση Ζωνών ισχύος
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Μεταβείτε στην «Προπόνηση» > «Ισχύς ποδηλασίας».
Αγγίξτε «Προσαρμογή» και μετά εισαγάγετε ένα Λειτουργικό όριο ισχύος (FTP).
Αφού εισαγάγετε ένα FTP, οι ζώνες ισχύος σας θα υπολογιστούν εκ νέου αυτόματα χρησιμοποιώντας τα ίδια ποσοστά.
Αγγίξτε «6 ζώνες» στις «Ζώνες ισχύος» και μετά επιλέξτε τον συνολικό αριθμό των Ζωνών ισχύος.
Αγγίξτε μια ζώνη για να εισαγάγετε χαμηλά και υψηλά όρια.
Μπορείτε επίσης να ανοίξετε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, να αγγίξετε «Ρολόι μου», να μεταβείτε στην «Προπόνηση» > «Ισχύς ποδηλασίας», να αγγίξετε «Προσαρμογή», να εισαγάγετε ένα FTP, να αλλάξετε τον συνολικό αριθμό των Ζωνών ισχύος και μετά να αγγίξτε μια ζώνη για να εισαγάγετε χαμηλά και υψηλά όρια.