Εργονομία στο Mac
Όταν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι, οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί. Το πάνω και το κάτω τμήμα του χεριού σας πρέπει να σχηματίζει σχεδόν ορθή γωνία, με τον καρπό και το χέρι να εκτείνονται περίπου σε ευθεία γραμμή.
Να αλλάζετε τη στάση των χεριών σας συχνά για να αποφύγετε την κόπωση. Κάποιοι χρήστες υπολογιστών μπορεί να αισθανθούν ενόχληση στους καρπούς, το κάτω ή πάνω μέρος των χεριών μετά από εντατική εργασία χωρίς διαλείμματα. Αν αρχίσετε να νιώθετε μόνιμο πόνο ή ενόχληση στους καρπούς, το κάτω ή πάνω μέρος των χεριών σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό επαγγελματία υγείας.
Ποντίκι ή προαιρετική επιφάνεια αφής. Τοποθετήστε το ποντίκι ή την επιφάνεια αφής στο ίδιο ύψος με το πληκτρολόγιο και σε απόσταση όπου το φτάνετε άνετα.
Καρέκλα. Η καλύτερη λύση είναι μια προσαρμοζόμενη καρέκλα που παρέχει σταθερή και άνετη υποστήριξη. Προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας ώστε οι μηροί σας να είναι σε οριζόντια θέση και τα πόδια σας να ακουμπούν πλήρως στο δάπεδο. Η πλάτη της καρέκλας πρέπει να υποστηρίζει το κάτω μέρος της πλάτης και της μέσης σας (οσφυϊκή μοίρα). Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για προσαρμογή της πλάτης του καθίσματος ώστε να υποστηρίζει σωστά το σώμα σας.
Οθόνη. Διευθετήστε την οθόνη έτσι ώστε το επάνω μέρος της να βρίσκεται ελαφρώς κάτω από το ύψος των ματιών όταν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο. Η βέλτιστη απόσταση ανάμεσα τα μάτια σας και την οθόνη εξαρτάται από εσάς, αν και οι περισσότεροι χρήστες φαίνεται να προτιμούν μια απόσταση 45 έως 70 εκατοστά (18 έως 28 ίντσες).
Τοποθετήστε την οθόνη έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις εκλάμψεις και τις αντανακλάσεις από εξωτερικούς λαμπτήρες και παράθυρα. Το στήριγμα της οθόνης σάς επιτρέπει να τη στρέψετε στη βέλτιστη γωνία θέασης, το οποίο βοηθά στη μείωση ή την εξάλειψη των εκλάμψεων από πηγές φωτός που δεν μπορούν να μετακινηθούν.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εργονομία, ανατρέξτε στο άρθρο της Υποστήριξης Apple Εργονομία.