تصفح تمارين Apple Fitness+ وتمارين التأمل
يمكن أن تساعدك Apple Fitness+ في العثور على تمرين أو تمرين تأمل أو روتين يناسبك. يمكنك تصفح التمارين الفردية أو تمارين التأمل، أو بدء برنامج متعدد الحلقات، أو فرز وتصفية التمارين حسب نوع معين، أو اختيار تمرين موصى به بناءً على نشاطك. تبدأ تمارين Mindful Cooldown (تبريد بالانتباه الذهني) بمدة خمس دقائق وتبدأ جميع أنواع التمارين الأخرى بمدة عشر دقائق، مع إضافة تمارين جديدة كل أسبوع. يمكن أن تكون مدة تمارين التأمل خمس أو عشر دقائق أو عشرين دقيقة.
تصفح التمارين والحصول على توصيات
يوصي Apple Fitness+ بالتمارين بناءً على الأشياء التي تفعلها عادةً باستخدام تطبيق التمرين على Apple Watch، بالإضافة إلى تطبيقاتك المفضلة التي تعمل مع تطبيق صحتي. سيقترح Apple Fitness+ أيضًا مدربين وتدريبات جديدة لمساعدتك على إنهاء روتينك.
افتح تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad أو Apple TV. ثم إذا كنت على الـ iPhone، فاضغط على Fitness+.
اكتشاف التمارين والمدربين:
التصفح حسب نوع التمرين: انتقل لليسار أو لليمين لتصفح أنواع التمارين في أعلى الشاشة.
وقت المشي (Time to Walk) (على الـ iPhone فقط): اختر تمارين صوتية لتشغيلها على Apple Watch.
اضغط على زر Add لإضافة حلقة من حلقات Time to Walk إلى Apple Watch. عندما تكون مستعدًا للاستماع إلى أي حلقة، افتح تطبيق التمرين
على Apple Watch، ثم اضغط على Time to Walk. اضغط على 
، ثم قم بتدوير Digital Crown للتمرير عبر الحلقات الأخرى على Apple Watch.تصفح التمارين المميزة: انتقل للأسفل إلى فئة مثل New This Week أو For Beginners أو Popular أو Simple and Quick.
التصفح حسب المدرب: انتقل للأسفل إلى صف المدربين، ثم انتقل لليمين أو اليسار لتحديد مدرب ومعرفة التمارين التي يقدمها وتصفية التمارين حسب النوع والطول ونوع الموسيقى.
على الـ iPhone أو الـ iPad، اضغط على Show All (إظهار الكل) لرؤية جميع المدربين.
More of What You Do (المزيد مما تمارسه): تصفح التمارين مع المدربين الذين غالبًا ما تتمرن معهم، وأنواع التمارين التي عادة ما تمارسها على الـ Apple Watch أو في تطبيقات اللياقة الأخرى التي تعمل مع تطبيق صحتي.
Try Something New (جرِّب شيئًا جديدًا): استكشف التمارين المشابهة لما تمارسه بالفعل، ولكن مع مدربين مختلفين وأنواع تمرينات مقترحة لموازنة روتينك.
مكتبتي (iPhone و iPad فقط): التمارين المضافة إلى مكتبتي من شاشة تفاصيل التمرين أو شاشة ملخص التمرين. يمكن استخدام مكتبتي للاحتفاظ بقائمة التمارين المفضلة لديك، أو إنشاء روتين تمرين، أو حفظ التمارين لتشغيلها دون اتصال بالإنترنت.
تصفح تمارين التأمل وبدؤها
افتح تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad أو Apple TV. ثم إذا كنت على الـ iPhone، فاضغط على Fitness+.
اضغط على التأمل في الجزء العلوي من الشاشة.
قم بأي مما يلي:
اضغط على أي جلسة تأمل، ثم اضغط على Let’s Begin لبدء الجلسة.
اضغط على Filter، اختر أي مدرب أو وقت أو موضوع معين، اضغط على Done، اضغط على أي جلسة، ثم اضغط على Let’s Begin.
أثناء تمرين التأمل، تعرض Apple Watch الوقت المنقضي لتمرين التأمل بالإضافة إلى معدل نبض القلب الحالي. حرّك لليسار للعثور على عناصر التحكم لإيقاف تمرين التأمل مؤقتًا واستئنافه وإنهائه. اضغط على زر التمرين لبدء أي تمرين أثناء استمرار تشغيل تمرين التأمل.
تلميح: إذا كنت مشتركًا في Apple Fitness+، يمكنك الاستماع إلى تمارين التأمل الموجهة في تطبيق الانتباه الذهني 
على Apple Watch.
تجربة برنامج تدريبي يتضمن عدة حلقات
افتح تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad أو Apple TV. ثم إذا كنت على الـ iPhone، فاضغط على Fitness+.
اختر برنامجًا.
يعرض كل إطار برنامج أنواع التمارين وعدد الحلقات.
قم بأي مما يلي:
معاينة البرنامج: حدد View Film (عرض الفيلم) لمشاهدة فيديو حول أهداف البرنامج ونوع التمارين التي ستؤديها. يمكنك أيضًا القراءة عن البرنامج لمعرفة المزيد.
إضافة حلقة إلى My Workouts (تماريني): حدد
الموجود بجوار الحلقة المراد إضافتها، أو حدد 
لإضافة جميع الحلقات إلى My Workouts.بدء حلقة من البرنامج: حدد حلقة من القائمة، ثم حدد الزر الذي يبدأ التمرين.
لمساعدتك في الحفاظ على تقدمك بعد إكمال الحلقة، تُعرض الحلقة التالية تلقائيًا ضمن Next Workout (التمرين التالي)، ولكن يمكنك اختيار أي حلقة في أي وقت.
فرز وتصفية التمارين
لتسهيل العثور على التمرين الذي تبحث عنه، يمكنك فرز وتصفية أنواع معينة من التمارين (مثل Rowing (التجديف) أو Dance (الرقص)) حسب المدرب ومدة التمرين ونوع الموسيقى والمزيد.
افتح تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad أو Apple TV. ثم إذا كنت على الـ iPhone، فاضغط على Fitness+.
حدد نوع التمرين، ثم قم بأي مما يلي:
فرز التمارين: اختر Sort (فرز)، ثم حدد خيارًا مثل Trainer (المدرب) أو Time (الوقت).
تصفية التمارين: اختر Filter (تصفية)، ثم حدد التصفية (التصفيات) المراد تطبيقها.
إذا كنت لا تستطيع تحديد تصفية، فهذا يعني أنه لا توجد تمارين تندرج تحت هذه التصفية.
أثناء التصفح، تظهر 
على الصورة المصغرة للتمارين التي أديتها من قبل.
تنزيل هذا الدليل: Apple Books